Як пити каву максимально ефективно

Багато хто знає, що в зеленому чаї міститься набагато більше кофеїну - речовини, яке змушує нас підбадьоритися, - ніж у каві. І все ж більшість починає ранок саме з кави, радіючи, що він допоміг прокинутися, зосередитися і підготуватися до насиченого робочого дня. При цьому треба розуміти, що кава не завжди здатний допомогти, і це наша з вами провина. Розповідаємо про те, як отримати від нього максимальний ефект і не зіпсувати собі здоров'я.

Прокинувшись, зачекайте хоча б 15 хвилин перед тим, як випити першу чашку кави.

Згадайте, кожен раз після пробудження (неважливо, скільки годин ви провалялися в ліжку) вам нестерпно хочеться поспати ще трохи. Це стан, який називається «інерцією сну», зазвичай проходить протягом 15 хвилин. Так ось, якщо в цей час ви вип'єте свою першу чашку кави, то цілком ймовірно, що ефект від неї ви майже не відчуєте, а значить потягнетеся за другий чашкою. Ну а велика кількість кофеїну, як ми знаємо, ні до чого хорошого в кінцевому результаті не призводить.

Робіть перерви між прийомами кави.

Пити поспіль по кілька чашок кави - марно. Справа в тому, що кофеїну для того, щоб подіяти на ваш організм потрібно якийсь час. Максимальний ефект від нього настає, приблизно, через півгодини після вживання.

Не зловживайте.

У четирехсотграммовой чашці кави міститься близько двохсот міліграмів кофеїну. Знаємо, що ця цифра вам мало що говорить, однак повірте, що цієї дози вашому організму більш ніж достатньо. Справа в тому, таку кількість кофеїну дозволяє середньостатистичному організму вийти на пікові показники продуктивності, а значить, наступні чашки кави зовсім нічого не змінять. Хіба що з часом додадуть перепочинок, метушливості і викличуть звикання.

Час, який ваш організм буде відчувати прилив сил від однієї чашки, становить близько двох годин. Після це можна заварити ще чашечку.

Дивуйте свій організм.

Коли кава прописався в вашому раціоні на правах завсідника, то ефект від кофеїну починає прагнути до нуля. Організм сприймає ранкову чашечку кави як щось само собою зрозуміле і вже не активізується при його вживанні. В такому випадку ніякого ефекту від кофеїну ви просто не відчуєте. Як бути? Відмовитися від кави за сніданком, обідом і вечерею і пити його лише тоді, коли вам по-справжньому потрібно підбадьоритися. І в цьому випадку ефект від кофеїну буде просто фантастичним. Під його впливом вам буде легше зосередитися і сконцентруватися. Це також допоможе загострити ваші почуття і навіть поліпшити пам'ять.

Не переборщити з джерелами кофеїну.

Як відомо, кофеїн міститься не тільки в каві. В інших напоях його концентрація навіть більше. Взяти хоча б той же зелений чай, не кажучи вже про колі і різних енергетиках. Так ось, якщо ви постійно п'єте енергетичні напої або у вас на робочому столі не встигає охолоджуватися невеликий чайничок з пуером, то будьте впевнені, що тонізуючого ефекту від кави ваш організм практично не відчує. Як то кажуть, все добре в міру, і кофеїн тут не виняток.